¡Qué tema!, ¿verdad? El pediatra de mis hijas considera que los niños sanos que siguen una dieta equilibrada no necesitan tomar suplementos vitamínicos que superen los niveles recomendables. Es decir, a mis hijas nunca les hemos suministrado ningún suplemento vitamínico pues -gracias a Dios- han nacido sanísimas. Ocurre que las megadosis de vitaminas -por ejemplo, cantidades enormes de vitamina A, C o D- pueden provocar síntomas de intoxicación, que van desde náuseas y erupciones, hasta dolor de cabeza y, a veces, efectos adversos mucho más graves. Por lo tanto, mi primera recomendación es que consultes a tu pediatra.
Por otra parte, todos sabemos que la leche humana contiene una proporción naturalmente equilibrada de vitaminas, sobre todo C, E y B. Por lo tanto, si tanto tú como tu bebé están sanos y te alimentas bien, no hará falta que le des ningún suplemento vitamínico a tu hijo.
Algunos lactantes que viven en áreas urbanas y no se exponen suficientemente a la luz del sol pueden necesitar un suplemento de vitamina D. Esta vitamina es producida naturalmente por la piel al ser expuesta a la luz solar. Si vives en una zona de clima cálido y sacas a tu hijo a la luz varias veces a la semana, aunque sea por breves períodos de tiempo, tú y tu niño producirán suficiente vitamina D. ¿No lo sabías? Pues sí, un total de 15 minutos de luz solar a la semana es suficiente para un niño de piel blanca. Si tu hijito es de piel morena y viven en una zona de clima relativamente frío -o si no puedes exponerlo al sol con regularidad- seguramente te recomendarán un suplemento de vitamina D en gotitas desde el momento del nacimiento hasta que deje de lactar. Tu hijo también necesitará un suplemento de vitamina D si nació prematuramente o tiene determinados problemas médicos. Comenta esta sencilla cuestión con tu médico cuando nazca tu hijo.
Algunos pediatras recomiendan a las mamás que amamantan tomar diariamente un suplemento vitamínico para asegurarse de que obtienen la proporción adecuada de vitaminas, pero no existen pruebas definitivas de que sea necesario hacerlo. Si llevas una dieta equilibrada, deberías obtener todas las vitaminas necesarias para ti y para tu bebé. Sin embargo, si sigues una dieta vegetariana estricta, es probable que te recomienden tomar un complejo de vitamina B, ya que determinadas variantes de la vitamina B sólo se encuentran en las carnes, aves y pescados. Si tu hijo toma leche de fórmula, probablemente obtendrá las vitaminas necesarias, ya que estas leches suelen estar enriquecidas con vitaminas.
Otro día te cuento sobre el hierro, el agua y el flúor. Mientras tanto, puedes bajar este documento y leerlo, pues allí dos médicos se explayan en detalle sobre esta cuestión.
Más información | El diario de un pediatra (blog)