Hemos recibido en los últimos días varios correos de mamás embarazadas que nos preguntan cuál es el aumento de peso ideal durante el embarazo.

En la actualidad se piensa que es necesario aumentar mucho más de lo que se creía antes. Se ha determinado que es esencial un aumento de peso razonable, mas no excesivo. El incremento de peso que se aprecia en las mujeres embarazadas oscila entre 9 y 13.5 kilogramos y se hace más acelerado entre las 24 y las 32 semanas. El útero, el feto, la placenta y los líquidos representarán más de la mitad del aumento de peso total. Tu cuerpo, además, fabrica más sangre y también es necesario acumular grasa desde un principio como preparación para la lactancia. Estos depósitos de grasa se mantienen después del alumbramiento y por lo general desaparecen gradualmente con la lactancia y el ejercicio.

El aumento mínimo de peso en la mayoría de los casos debe ser de 11 kg. Cuando la mujer ingiere lo que necesita, su aumento de peso generalmente se ajusta a un patrón natural y predecible. Quizás el aumento de peso y el cambio de la figura ocurran desde el momento de confirmarse el embarazo (entre la 6ta y 8va semana de gestación). Sin embargo, tu peso será controlado a partir de las 12 semanas, cuando te inscribas en la consulta. Ese será el punto de partida para los cálculos.

Aquí te dejamos una guía muy breve y aproximada de tu aumento de peso según la etapa del embarazo:

• Entre los 0 y los 3 meses, el porcentaje del aumento de peso total debería ser de un 10%
• Entre los 3 y los 5 meses, el porcentaje del aumento de peso total debería ser de un 25%
• Entre los 5 y los 7 meses, el porcentaje del aumento de peso total debería ser de un 45%
• Entre los 7 y los 9 meses, el porcentaje del aumento de peso total debería ser de un 20%

Como nos gustan mucho las herramientas, buscamos y encontramos una muy interesante: la gráfica de incremento de peso para embarazadas.

La gráfica de incremento de peso para embarazadas es un instrumento mediante el cual el personal de salud puede evaluar la situación nutricional en cada control prenatal. Consta de dos partes:

• Un gráfico que permite realizar el cálculo del porcentaje de peso/talla en base al peso y talla de la mujer.
• Una gráfica de incremento de peso, donde se proyecta el porcentaje hallado en el primer gráfico.

Hemos preparado un archivo con estos dos gráficos para que puedan bajarlo a sus computadoras e imprimirlo para que puedas calcularlo tú misma. A continuación, te contamos las instrucciones para su uso.

Para comparar los datos de la madre con la curva de normalidad necesitamos seguir estos pasos:

1) Debemos calcular el porcentaje de peso para talla que tiene la mujer en el momento de la consultar esta herramienta. Para esto se utiliza el primer gráfico. Verán tres columnas: en la primera se encuentran las tallas expresadas en centímetros, en la segunda, los pesos expresados en kilogramos y en la tercera (que está inclinada) los porcentajes de peso para cada talla. Para usarla se procede así: unimos con una regla los valores de talla de la mamá con el peso que tiene actualmente y vemos en qué punto corta la regla a la última columna. Por ejemplo: la mamá mide 150 cm y pesa 56.5 kg, por tanto el corte de la última columna se produce en 112%. Esto significa que la madre tiene en ese momento un porcentaje de 112. Este valor no tiene significado por sí mismo hasta que no lo comparamos con la tercera observación, esto es, la edad gestacional.

2) Una vez obtenido el porcentaje de la mamá, lo comparamos con la gráfica de incremento de peso para embarazadas (el segundo gráfico). ¿Cómo? Verán que la gráfica tiene un “marco” con valores. En la parte inferior se encuentra la Edad Gestacional, está expresada en semanas y va desde la semana 10 hasta la semana 42. Cada raya representa 1 semana. En el marco derecho se representan los porcentajes de Peso/Talla (son los valores que obtuvimos en el paso anterior). Cada raya separa 2% de peso/talla. La parte interior de la curva tiene un cuadriculado como fondo, sobre el que están trazadas curvas ascendentes que limitan distintas áreas.

3) Interpretamos los resultados. Bajo peso: comprende el área “A” inferior de la curva. Peso normal: comprende el área “B” de la gráfica. Sobrepeso: comprende el área “C” y Obesidad: comprende el área “D” superior de la curva. Cuando el peso/talla materno se ubica justo sobre una línea divisoria de categoría de peso, la madre se clasifica en la categoría inmediatamente inferior.

Si tienes dudas, te sugerimos que consultes de inmediato a tu médico.

Descargar | Gráficas de incremento de peso para embarazadas [zip]
Más información | Nacer sano – El aumento de peso durante el embarazo
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